رعایت رژیم غذایی سالم و متنوع در بارداری به شما کمک می کند تا بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. اما زمانی که باردار هستید یا قصد باردار شدن دارید، مصرف مکمل اسید فولیک نیز مهم است. بهتر است همه خانم ها در دوران باروری علاوه بر مصرف مواد غذایی حاوی فولات، روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند تا از برخی نقایص مادرزادی مغز مثل آنسفالی و مشکل در ستون فقرات و نخاع کودک جلوگیری کند. مصرف فولیک اسید در بارداری برای سلامت مادر و جنین بسیار کمک کننده و مفید است. در این مطلب می خواهیم به توضیحات بیشتری درباره اهمیت مصرف فولیک اسید در بارداری بپردازیم با ما همراه باشید.
فولیک اسید و اهمیت آن در سلامتی
اسید فولیک یک ویتامین B است که بدن ما از آن برای ساخت سلول های جدید استفاده می کند. قرص اسید فولیک فرم مصنوعی فولات است که در مکمل ها و در غذاهای غنی شده مانند برنج، ماکارونی، نان و برخی غلات صبحانه یافت می شود. از اسید فولیک برای حفظ سلامت پوست و مو ناخن نیز استفاده می شود. مصرف فولیک اسید در بارداری نیز توصیه می شود.
میزان مصرف فولیک اسید در بارداری
میزان مصرف فولیک اسید در بارداری و دیگر مکمل ها و یتامین ها در جدول زیر ذکر شده است:
| 400 میکروگرم اسید فولیک در روز از قبل از بارداری تا هفته 12 بارداری برای کاهش خطر مشکلات در رشد کودک در هفته های اول بارداری توصیه می شود. |
| توصیه می شود روزانه یک مکمل ویتامین D مصرف کنید. |
| از مصرف بیش از حد روغن ماهی یا هر مکمل حاوی ویتامین A (رتینول) خودداری کنید. ویتامین A بیش از حد می تواند به کودک شما آسیب برساند. |
چرا مصرف اسید فولیک در بارداری مهم است ؟
هنگامی که کودک در دوران بارداری در مراحل اولیه رشد می باشد، اسید فولیک به تشکیل لوله عصبی کمک می کند. مصرف فولیک اسید در بارداری بسیار مهم است زیرا می تواند به جلوگیری از برخی نقایص مادرزادی اصلی مغز نوزاد مانند آنسفالی و ستون فقرات کمک کند. لوله عصبی اولیه مغز و ستون فقرات را تشکیل می دهد. دریافت مقدار فولات توصیه شده برای بارداری سالم تنها از طریق غذا دشوار است، به همین دلیل مصرف مکمل اسید فولیک در دوران بارداری بسیار مهم است. در خصوص میزان فولیک اسید موردنیازتان با پزشک متخصص مشورت کنید.
چه زمانی باید مصرف فولیک اسید در بارداری را شروع کنم؟
نقایص مادرزادی در 3 الی 4 هفته اول بارداری رخ می دهد. بنابراین وجود فولات در بدن مادر در مراحل اولیه که مغز و نخاع کودک در حال رشد است بسیار مهم می باشد. اگر پیش از اقدام به بارداری با پزشک متخصص مشورت کرده اید حتما در خصوص میزان دوز مورد نیاز مصرف فولیک اسید و دیگر ویتامین ها و مکمل های دارویی توضیحاتی را به شما ارائه داده است. طبق مطالعات انجام شده زنانی که حداقل یک سال قبل از بارداری اسید فولیک مصرف کرده‌اند، شانس زایمان زودهنگام را تا 50 درصد یا بیشتر کاهش می‌دهند. توصیه می شود که مصرف اسید فولیک را حداقل یک ماه قبل از باردار شدن شروع کنید و در طول بارداری نیز به صورت روزانه ادامه دهید.
✔درباره رژیم بارداری بیشتر بخوانید.
مصرف فولیک اسید قبل از بارداری
مصرف یک قرص اسید فولیک ۴۰۰ میکروگرمی هر روز قبل از بارداری و تا هفته ۱۲ بارداری ضروری است. اسید فولیک برای جلوگیری از نقایص مادرزادی معروف به نقص لوله عصبی، از جمله اسپینا بیفیدا کمک کننده می باشد. در صورتی که بارداری ناخواسته اتفاق افتاده باشد نیز می توانید در حین بارداری مصرف فولیک اسید را ادامه دهید و در خصوص دوز مورد نیاز با پزشکتان مشورت کنید.
سخن پایانی
همانطور که در این مقاله سعی کردیم به آن بپردازیم مصرف فولیک اسید در بارداری بسیار حائز اهمیت می باشد. بهتر است برای مصرف مکمل و ویتامین و میزان دوز مورد نیاز با پزشک متخصص زنان مشورت کنید و از مصرف خودسرانه هرگونه دارو و مکمل خودداری کنید. برای مشاوره با بهترین متخصص زنان اصفهان دکتر فخرالسادات میرمعصومی می توانید از طریق راه های ارتباطی زیر اقدام کنید.